Bruce 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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23.0 km | 01:56:52 | 05:04/km | 第14半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	01:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'49" (+01'38")

15 km

(01:17'48")

00:27'48" (+03'37")

00:52'59" (+02'59")

20 km

(01:42'59")

00:25'11" (+01'00")

Finish

(01:56:52)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'36")

04'46" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'21")

04'45"

1000 / 4000

5

04'49"

(24'10")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新路線，新訓練

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.80 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, 蝙蝠俠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'47"	00:14'36"
4	04'45"	00:19'21"
5	04'50"	00:24'11"
6	04'53"	00:29'04"
7	05'40"	00:34'44"
8	05'03"	00:39'47"
9	05'06"	00:44'53"
10	05'07"	00:50'00"
11	05'07"	00:55'07"
12	05'50"	01:00'57"
13	05'32"	01:06'29"
14	06'06"	01:12'35"
15	05'13"	01:17'48"
16	05'05"	01:22'53"
17	05'09"	01:28'02"
18	05'10"	01:33'12"
19	04'46"	01:37'58"
20	05'01"	01:42'59"
21	05'12"	01:48'11"
22	05'36"	01:53'47"
22.7	04'29"	01:56'53"

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成績 : 01:07:05

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