谷松 2019/05/17 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 4 個月
共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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谷松

10.0 km | 01:09:00 | 06:53/km

日期: 2019-05-17 06:05 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 136 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'59" / 06'01" / 06'13" / 06'32" / 08'34" / 07'50" / 08'06" / 07'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'09")

1000 / 1000

05'56"

(12'01")

05'56"

1000 / 2000

05'58"

(18'00")

05'58" (+00'02")

1000 / 3000

06'01"

(24'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 4000

06'13"

(30'15")

06'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

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已經連續好幾次無法連續跑完，不美麗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛戀鐵文, 許建德和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	06'01"	00:24'01"
5	06'13"	00:30'14"
6	06'32"	00:36'46"
7	08'34"	00:45'20"
8	07'50"	00:53'10"
9	08'06"	01:01'16"
10	07'41"	01:08'57"
10.0	05'30"	01:09'00"