Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/09 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

12.0 km | 01:00:43 | 05:03/km

日期: 2019-05-09 05:50 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 下雨出太陽又下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'31" / 05'00" / 05'09" / 05'07" / 05'10" / 04'58" / 05'06" / 04'56" / 04'56" / 04'57" / 04'54" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'37")

1000 / 1000

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

05'08"

(15'39")

05'08" (+00'14")

1000 / 3000

05'07"

(20'47")

05'07" (+00'13")

1000 / 4000

05'09"

(25'56")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一早起來下大雨，本來已經打算去健身房的，看到雨有一些些停了，還是跑外面，結果出大太陽。
昨天義大利的朋友來，他跟我一樣的年紀，小孩也18歲了。今年要去米蘭唸醫學院。義大利的醫學院要念11年！
從兩千年認識他到現在，也20年了，日子過得真快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

母子鱷魚🐊y托跟上來白累積 : 270.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 咖啡茵和其他 26 人說推

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觀看另 7 則留言

楊福仁大哥晚安，晨跑愉快！優質的5分速！

2019-05-09 22:29 ·

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咖啡茵你看起來比他年輕說⋯☺️

2019-05-13 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'00"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'07"	00:20'47"
5	05'10"	00:25'57"
6	04'58"	00:30'55"
7	05'06"	00:36'01"
8	04'56"	00:40'57"
9	04'56"	00:45'53"
10	04'57"	00:50'50"
11	04'54"	00:55'44"
12	04'57"	01:00'41"
12.0	03'17"	01:00'43"