Archong 2019/04/27 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

81.0 km | 30:09:59 | 22:20/km | 第67馬

2019谷關越野

官方成績
日期	2019-04-27
成績	30:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:20/km

官方證書

Archong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'10")

00:51'10"

01:48'29"

10 km

(01:48'29")

00:57'19" (+06'09")

15 km

(03:56'31")

02:08'02" (+16'52")

03:14'32" (+26'03")

20 km

(05:03'01")

01:06'30" (+15'20")

25 km

(06:38'02")

01:35'01" (+43'51")

03:45'12" (+56'43")

30 km

(08:48'13")

02:10'11" (+19'01")

35 km

(10:04'41")

01:16'28" (+25'18")

03:06'46" (+18'17")

40 km

(11:54'59")

01:50'18" (+59'08")

45 km

(14:36'19")

02:41'20" (+50'10")

04:37'48" (+49'19")

50 km

(16:32'47")

01:56'28" (+05'18")

55 km

(18:32'52")

02:00'05" (+08'55")

05:01'45" (+13'16")

60 km

(21:34'32")

03:01'40" (+10'30")

65 km

(23:24'26")

01:49'54" (+58'44")

03:54'26" (+05'57")

70 km

(25:28'58")

02:04'32" (+13'22")

Finish

(30:09:59)

日期: 2019-04-27 07:59 - 總爬升: 6395 m - 地點: 谷關 - 平均心率: 99 - 卡路里: 4593 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

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Archong

和深般若說推

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深般若和阿sam 說推

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Archong

深般若和阿sam 說推

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畫面不太協調
似乎少了一根
哥好威！

2019-05-06 01:50 ·

1 個人推

Archong 我那根......玩壞了QQ

2019-05-07 01:26 ·

1 個人推

谷關七雄！一次滿足@@

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.80 km

Merrell ALL OUT PEAK 累積 : 1669.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Nelson, 和其他 12 人說推

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深般若真的好神!

2019-05-04 11:55 ·

1 個人推

Archong 謝謝山哥、深大，有機會一起跑山

2019-05-04 18:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'10"	00:14'02"
3	17'18"	00:31'20"
4	09'11"	00:40'31"
5	10'39"	00:51'10"
6	10'33"	01:01'43"
7	08'33"	01:10'16"
8	14'05"	01:24'21"
9	11'11"	01:35'32"
10	12'57"	01:48'29"
11	18'45"	02:07'14"
12	27'16"	02:34'30"
13	29'02"	03:03'32"
14	25'42"	03:29'14"
15	27'17"	03:56'31"
16	18'47"	04:15'18"
17	16'39"	04:31'57"
18	17'18"	04:49'15"
19	06'18"	04:55'33"
20	07'28"	05:03'01"
21	22'15"	05:25'16"
22	09'21"	05:34'37"
23	10'53"	05:45'30"
24	21'00"	06:06'30"
25	31'32"	06:38'02"
26	33'08"	07:11'10"
27	32'01"	07:43'11"
28	20'36"	08:03'47"
29	25'12"	08:28'59"
30	19'14"	08:48'13"
31	11'51"	09:00'04"
32	16'20"	09:16'24"
33	18'19"	09:34'43"
34	16'55"	09:51'38"
35	13'03"	10:04'41"
36	10'02"	10:14'43"
37	45'02"	10:59'45"
38	18'03"	11:17'48"
39	10'57"	11:28'45"
40	26'14"	11:54'59"
41	34'52"	12:29'51"
42	32'52"	13:02'43"
43	27'30"	13:30'13"
44	28'15"	13:58'28"
45	37'51"	14:36'19"
46	19'54"	14:56'13"
47	30'50"	15:27'03"
48	21'33"	15:48'36"
49	27'13"	16:15'49"
50	16'58"	16:32'47"
51	19'49"	16:52'36"
52	23'28"	17:16'04"
53	21'30"	17:37'34"
54	37'17"	18:14'51"
55	18'01"	18:32'52"
56	41'06"	19:13'58"
57	52'02"	20:06'00"
58	28'37"	20:34'37"
59	37'16"	21:11'53"
60	22'39"	21:34'32"
61	33'38"	22:08'10"
62	29'22"	22:37'32"
63	25'59"	23:03'31"
64	13'48"	23:17'19"
65	07'07"	23:24'26"
66	08'27"	23:32'53"
67	13'56"	23:46'49"
68	17'12"	24:04'01"
69	50'18"	24:54'19"
70	34'39"	25:28'58"
71	33'32"	26:02'30"
72	32'46"	26:35'16"
73	22'49"	26:58'05"
73.4	41'55"	27:13'50"