Michael Lin 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.4 km | 01:53:45 | 15:19/km

日期: 2019-04-27 16:18 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 14242 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 12'46" / 12'01" / 21'00" / 18'04" / 17'43" / 13'36" / 11'13" / 17'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'03"

(13'03")

13'02" (+01'31")

1000 / 1000

130 / 58

2

12'17"

(25'20")

12'16" (+00'45")

1000 / 2001

138 / 58

3

21'33"

(46'53")

21'31" (+10'00")

1000 / 3002

109 / 42

4

18'31"

(01:05'24")

18'30" (+06'59")

1000 / 4003

118 / 45

5

17'56"

(01:23'20")

17'55" (+06'24")

1000 / 5003

118 / 46

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

62.3 15.6 9
1420 31 2.7 (AM 06:45)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, J 和其他 11 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2019-04-28 11:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	12'01"	00:24'47"
3	21'00"	00:45'47"
4	18'04"	01:03'51"
5	17'43"	01:21'34"
6	13'36"	01:35'10"
7	11'13"	01:46'23"
7.4	17'26"	01:53'45"

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