張志華 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.2 km | 00:08:10 | 06:48/km

日期: 2019-04-28 05:55 - 平均心率: 120 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 04'48" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

01'14"

(08'10")

06'08"

202 / 1202

真武盃賽前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.55 km

Asics TARTHERZEAL 5 新紅累積 : 316.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張志華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
1.2	06'04"	00:06'02"

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