3.1 km | 00:18:31 | 05:56/km日期: 2019-04-25 19:09 - 地點: 台北護理健康大學操場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'21" / 05'38" / 05'51" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'03") | 119 / 3119 |
覺得自己太容易受傷了，
每次一整週的休跑幾乎都是因為有不舒服，
決定要忍耐先只跑短距離！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
45.85 km 
Asics Nimbus 20 累積 :
247.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'38" | 00:11'59" |
| 3 | 05'51" | 00:17'50" |
| 3.1 | 05'42" | 00:18'31" |
留言 
