游秀娟-RUN希望 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

47.6 km | 00:23:57 | 00:30/km | 第10馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:00'00"

Finish

(00:23:57)

日期: 2019-04-21 06:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

04'11"

500 / 500

2

02'20"

(04'26")

04'41" (+00'30")

500 / 1000

3

02'18"

(06'44")

04'36" (+00'25")

500 / 1500

4

02'30"

(09'15")

05'01" (+00'50")

500 / 2000

5

02'37"

(11'53")

05'15" (+01'04")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 火車接力 go

賽後評分: 參賽隊伍增加錄取名額卻減少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金來, Eating 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜完賽

2019-04-21 19:45 ·

林文晴-RUN希望很棒😊

2019-04-21 22:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'49"	00:09'17"
3	14'19"	00:23'36"
4	00'06"	00:23'42"
5	01'19"	00:25'01"
5.0	60'58"	00:26'59"

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