Wei Ling 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Ling 新竹
ID 268270

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半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第6半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:27'17" (+03'05")

15 km

(01:18'36")

00:27'07" (+02'55")

00:55'30" (+04'01")

20 km

(01:46'59")

00:28'23" (+04'11")

Finish

(01:56:33)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 325 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'29")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'10")

04'40"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'07")

04'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'11")

05'03" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱唷！不趕速度⋯⋯慢慢凸

賽前宣言: 💪🏻

賽後評分: 補給可加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.13 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 7192.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳芳君（新竹路跑社）, 胡合桔和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-04-15 18:45 ·

黃昭耀恭喜完賽

2019-04-16 11:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'41"	00:14'11"
4	04'57"	00:19'08"
5	05'04"	00:24'12"
6	05'06"	00:29'18"
7	05'33"	00:34'51"
8	05'20"	00:40'11"
9	05'11"	00:45'22"
10	06'07"	00:51'29"
11	05'24"	00:56'53"
12	05'23"	01:02'16"
13	05'47"	01:08'03"
14	05'13"	01:13'16"
15	05'20"	01:18'36"
16	05'45"	01:24'21"
17	05'15"	01:29'36"
18	06'03"	01:35'39"
19	05'08"	01:40'47"
20	06'12"	01:46'59"
21	07'46"	01:54'45"
21.2	07'19"	01:56'34"

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