Sudo Bakul 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sudo Bakul 基隆
ID 317467

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47.6 km | 00:37:17 | 00:46/km | 第7馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:37:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

00:00'00"

Finish

(00:37:17)

日期: 2019-04-21 09:29 - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'02")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'10")

06'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'20"

(23'30")

06'20" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'57"

(30'28")

06'57" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.35 km

PUMA IGNITE Dual 累積 : 189.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳波基, Hight Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'50"	00:11'03"
3	06'08"	00:17'11"
4	06'20"	00:23'31"
5	06'58"	00:30'29"
6	06'35"	00:37'04"
6.0	09'59"	00:37'18"

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成績 : 01:07:05

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