許啦啦 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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2.3 km | 00:20:17 | 08:48/km

日期: 2019-04-13 08:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'23" / 09'11" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22"

1000 / 1000

2

09'11"

(17'34")

09'11" (+00'49")

1000 / 2000

3

02'42"

(20'17")

08'58" (+00'36")

302 / 2302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	09'11"	00:17'34"
2.3	08'59"	00:20'17"

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