彥～晴 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:49:19 | 05:10/km | 第13半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	01:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'57" (+00'44")

15 km

(01:16'55")

00:25'45" (+00'32")

00:51'49" (+00'39")

20 km

(01:42'59")

00:26'04" (+00'51")

Finish

(01:49:19)

日期: 2019-04-14 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'54")

04'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'52")

04'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'03")

05'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'13")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

NB女子馬1:50分列車

賽後評分: 最後6K大太陽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.88 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18033.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 林世衛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'58"	00:14'53"
4	05'11"	00:20'04"
5	05'09"	00:25'13"
6	05'04"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'14"	00:40'40"
9	05'06"	00:45'46"
10	05'24"	00:51'10"
11	05'13"	00:56'23"
12	05'04"	01:01'27"
13	05'08"	01:06'35"
14	05'06"	01:11'41"
15	05'14"	01:16'55"
16	05'14"	01:22'09"
17	04'57"	01:27'06"
18	05'12"	01:32'18"
19	05'06"	01:37'24"
20	05'35"	01:42'59"
21	05'12"	01:48'11"
21.3	04'30"	01:49'20"

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