hsueh_ju 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

hsueh_ju 桃園
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半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第7半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'19" (+00'49")

15 km

(01:28'31")

00:30'42" (+02'12")

01:02'38" (+04'49")

20 km

(02:00'27")

00:31'56" (+03'26")

Finish

(02:07:43)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'38")

05'47" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'29")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

桃園

hsueh_ju

·

小小破pb~40秒
賽前設定均速6分跑完，剛剛好！
後段好熱，一直喝水、一直找廁所。

賽後評分: 領物質規劃的很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.18 km

adidas adiZERO BOOST 3 W （藍）累積 : 679.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小秋, 肉腳Max 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'51"	00:28'30"
6	05'46"	00:34'16"
7	05'59"	00:40'15"
8	05'41"	00:45'56"
9	05'47"	00:51'43"
10	06'06"	00:57'49"
11	05'57"	01:03'46"
12	05'50"	01:09'36"
13	06'34"	01:16'10"
14	05'56"	01:22'06"
15	06'25"	01:28'31"
16	06'54"	01:35'25"
17	05'53"	01:41'18"
18	06'32"	01:47'50"
19	05'57"	01:53'47"
20	06'40"	02:00'27"
21	05'51"	02:06'18"
21.3	05'04"	02:07'44"

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