黃柏元 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏元台南
ID 86666

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:55 | 06:43/km | 第4半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:31'46" (+01'16")

15 km

(01:41'28")

00:39'12" (+08'42")

01:10'39" (+08'23")

20 km

(02:12'55")

00:31'27" (+00'57")

Finish

(02:21:55)

日期: 2019-04-13 17:39 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1257 Cal - 總步數: 24424 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

台南

黃柏元

·

台南

黃柏元

·

賽後評分: 補給要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃柏元, 謝名翔和其他 12 人說推

·

吉哥水啦完賽

2019-04-13 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	06'23"	00:18'52"
4	05'36"	00:24'28"
5	06'02"	00:30'30"
6	06'37"	00:37'07"
7	06'20"	00:43'27"
8	06'27"	00:49'54"
9	05'55"	00:55'49"
10	06'27"	01:02'16"
11	07'17"	01:09'33"
12	10'07"	01:19'40"
13	05'55"	01:25'35"
14	08'52"	01:34'27"
15	07'01"	01:41'28"
16	05'49"	01:47'17"
17	06'04"	01:53'21"
18	07'30"	02:00'51"
19	06'30"	02:07'21"
20	05'34"	02:12'55"
21	06'02"	02:18'57"
21.2	17'10"	02:21'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km