曹忠喜 2019/04/07 訓練日誌

曹忠喜屏東
ID 25505

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曹忠喜

全馬 | 04:38:48 | 06:36/km | 第16馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:31'00" (+00'50")

15 km

(01:32'29")

00:31'19" (+01'09")

01:03'39" (+02'29")

20 km

(02:04'49")

00:32'20" (+02'10")

25 km

(02:37'45")

00:32'56" (+02'46")

01:08'02" (+06'52")

30 km

(03:12'51")

00:35'06" (+04'56")

35 km

(03:48'05")

00:35'14" (+05'04")

01:12'29" (+11'19")

40 km

(04:25'20")

00:37'15" (+07'05")

Finish

(04:38:48)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2433 Cal - 總步數: 48114 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

屏東

曹忠喜

酷熱天氣的一場賽事

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屏東

曹忠喜

完賽的喜悅

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補給佳

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭裕生, Arnold Tsai 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'50"	00:12'53"
3	05'40"	00:18'33"
4	05'59"	00:24'32"
5	05'38"	00:30'10"
6	05'42"	00:35'52"
7	05'44"	00:41'36"
8	07'59"	00:49'35"
9	05'43"	00:55'18"
10	05'52"	01:01'10"
11	07'37"	01:08'47"
12	05'42"	01:14'29"
13	06'50"	01:21'19"
14	05'31"	01:26'50"
15	05'39"	01:32'29"
16	05'46"	01:38'15"
17	07'23"	01:45'38"
18	05'38"	01:51'16"
19	05'46"	01:57'02"
20	07'47"	02:04'49"
21	05'57"	02:10'46"
22	08'58"	02:19'44"
23	05'47"	02:25'31"
24	06'28"	02:31'59"
25	05'46"	02:37'45"
26	07'13"	02:44'58"
27	05'41"	02:50'39"
28	09'53"	03:00'32"
29	06'09"	03:06'41"
30	06'10"	03:12'51"
31	08'04"	03:20'55"
32	06'05"	03:27'00"
33	09'01"	03:36'01"
34	06'05"	03:42'06"
35	05'59"	03:48'05"
36	08'37"	03:56'42"
37	07'01"	04:03'43"
38	08'02"	04:11'45"
39	07'06"	04:18'51"
40	06'29"	04:25'20"
41	07'56"	04:33'16"
41.6	09'08"	04:38'48"