12.4 km | 01:03:42 | 05:07/km日期: 2019-04-01 05:23 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'44" / 05'46" / 05'30" / 05'36" / 05'24" / 05'04" / 04'50" / 04'54" / 04'40" / 04'30" / 04'14" / 04'02" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+01'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'52") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+01'58") | 409 / 12409 |
心率偏高，原來昨天比賽還是有累到！😅
賽道的夢婆湯在哪兒呢？
比賽緊張就算了，現在嚴重到，平常的練跑都會緊張，緊張到不知道怎麽跑了。
大概是身邊沒人可以陪我聊天跑（分散注意），跑的時侯一直注意配速或心率、想著今天要跑什麼。完全無法放鬆，而且越來越嚴重到，甚至不想去跑步了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
225.41 km 
美津濃黑橘 U1GD162503 累積 :
222.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 05'46" | 00:12'30" |
| 3 | 05'30" | 00:18'00" |
| 4 | 05'36" | 00:23'36" |
| 5 | 05'24" | 00:29'00" |
| 6 | 05'04" | 00:34'04" |
| 7 | 04'50" | 00:38'54" |
| 8 | 04'54" | 00:43'48" |
| 9 | 04'40" | 00:48'28" |
| 10 | 04'30" | 00:52'58" |
| 11 | 04'14" | 00:57'12" |
| 12 | 04'02" | 01:01'14" |
| 12.4 | 07'14" | 01:04'12" |
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