高崇文~Hugo 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

高崇文~Hugo 台北市
ID 325501

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10.0 km | 01:56:55 | 11:41/km

2019大甲媽BOBI RUN祈福路跑

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:56:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:41/km

日期: 2019-03-31 07:39 - 平均心率: 99 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+03'56")

1000 / 1000

2

09'53"

(20'08")

09'53" (+03'35")

1000 / 2000

3

15'39"

(35'48")

15'39" (+09'21")

1000 / 3000

4

11'52"

(47'40")

11'52" (+05'34")

1000 / 4000

5

12'15"

(59'56")

12'15" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽前宣言: 大甲媽請保佑每個跑者都能順利無傷跑完全程喔！

賽後評分: 補給需要更豐富點，三站全都是餅乾，口就乾了還吃餅乾，真的很不用心，而且還怕人吃一人只能吃一小片，賽道也是人車共存，下次不會再來參加這場賽事了。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	09'54"	00:20'09"
3	15'40"	00:35'49"
4	11'52"	00:47'41"
5	12'16"	00:59'57"
6	21'07"	01:21'04"
7	10'11"	01:31'15"
8	17'03"	01:48'18"
9	06'18"	01:54'36"
9.3	07'39"	01:56'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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