李長城 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

李長城彰化
ID 371172

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半馬 | 03:42:57 | 10:34/km | 第10半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:27'39"

10 km

(01:27'39")

00:53'47" (+19'55")

15 km

(02:24'31")

00:56'52" (+23'00")

02:00'28" (+32'49")

20 km

(03:28'07")

01:03'36" (+29'44")

Finish

(03:42:57)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'37")

06'11"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'55")

06'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'28")

07'32" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'52")

06'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

一路吃吃喝喝

賽後評分: 😜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'11"	00:13'38"
3	06'18"	00:19'56"
4	07'33"	00:27'29"
5	06'23"	00:33'52"
6	06'38"	00:40'30"
7	06'20"	00:46'50"
8	17'26"	01:04'16"
9	10'52"	01:15'08"
10	12'31"	01:27'39"
11	08'01"	01:35'40"
12	08'16"	01:43'56"
13	20'32"	02:04'28"
14	12'10"	02:16'38"
15	07'53"	02:24'31"
16	24'07"	02:48'38"
17	09'58"	02:58'36"
18	13'32"	03:12'08"
19	06'13"	03:18'21"
20	09'46"	03:28'07"
21	07'19"	03:35'26"
21.9	08'11"	03:42'59"

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朋友動態

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