李進廉 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

李進廉台北市
ID 367455

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3.1 km | 00:13:25 | 04:20/km

日期: 2019-04-09 19:32 - 平均心率: 182 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'14" / 04'22" / 04'35" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'31")

04'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'05")

04'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

00'20"

(13'25")

03'50"

87 / 3087

GM_W1_Test3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.49 km

Adidas Sub2 累積 : 2142.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'35"	00:13'11"
3.1	03'48"	00:13'31"

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