尤怪 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
ID 75

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12.5 km | 00:52:34 | 04:12/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:52:34
總名次	136 / 5987
分組名次	6 / 210
平均速度	04:12/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'12")

04'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'27")

04'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'47")

04'19" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'08")

04'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管做得好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 386.80 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 742.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Carol Kuo, Joey 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'15"	00:12'29"
4	04'20"	00:16'49"
5	04'21"	00:21'10"
6	04'28"	00:25'38"
7	04'28"	00:30'06"
8	04'20"	00:34'26"
9	04'18"	00:38'44"
10	04'27"	00:43'11"
11	04'16"	00:47'27"
12	04'24"	00:51'51"
12.2	04'11"	00:52'40"

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朋友動態

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