莊淑如-RUN希望 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.4 km | 00:34:27 | 06:23/km

日期: 2019-03-19 20:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'15" / 06'43" / 06'07" / 05'23" / 07'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'57")

06'42" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'05")

06'07" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'22"

(26'27")

05'22"

1000 / 4000

5

05'23"

(31'51")

05'23" (+00'01")

1000 / 5000

6

02'36"

(34'27")

06'38" (+01'16")

392 / 5392

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

Happy run run run
謝謝少奇讓大家體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'43"	00:14'58"
3	06'07"	00:21'05"
4	05'23"	00:26'28"
5	07'49"	00:34'17"
5.4	06'37"	00:36'53"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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