王木木 2014/05/18 訓練日誌

王木木台中
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王木木

全馬 | 04:15:44 | 06:03/km | 第3馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:15:44
總名次	4 / 92
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'54" (+01'41")

15 km

(01:24'25")

00:30'18" (+04'05")

01:01'02" (+06'55")

20 km

(01:55'09")

00:30'44" (+04'31")

25 km

(02:25'33")

00:30'24" (+04'11")

01:00'56" (+06'49")

30 km

(02:56'05")

00:30'32" (+04'19")

35 km

(03:29'16")

00:33'11" (+06'58")

01:05'46" (+11'39")

40 km

(04:01'51")

00:32'35" (+06'22")

Finish

(04:15:44)

日期: 2014-05-18 05:30 - 總爬升: 106 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 雨前的悶熱 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

王木木

完賽證明被我弄皺了XDD

dayso 和 Ian Liu 說推

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台中

王木木

開跑前～今天穿了中縣慢跑的上衣:)

Gordon sung, 呂政達和其他 3 人說推

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台中

王木木

耶～好開心阿！

Ian Liu, Ming-chun Lee 和其他 2 人說推

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台中

王木木

Heroes辣妹，嗚叫跑完如此狼狽的我站在辣妹旁邊情何以堪

呂政達說推

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台中

王木木

無法將他翻過來＝＝帥氣的老鷹耶

JingYi Lin, 林大頭和其他 4 人說推

留言

每完成一次馬拉松都有一種來自心底非常滿足的感動，儘管過程有些辛苦，但是非常值得阿～

今天在意志力快崩潰的時候，一直在懊惱為什麼要這麼痛苦這麼熱跑這麼遠，路上的水和運動飲料雖然都夠，可是沒有海綿跟水桶呀QQ

高美濕地沿途的美麗風景不用多說的，好愛好愛，一百次也看不膩，還好老天爺很幫忙，沒像上次北港馬那樣烈日烘烤，雲層把太陽擋住了不算太熱，不過溫度還是有點高，非不得已之後不要再夏天跑全馬了QQ畢竟經驗不足，當時走火入魔一直報名，也沒考慮過天氣....

不知道要到哪時候可以把全馬跑的輕鬆一點，維持穩定的速度不要掉太多，以此為目標:)

要感謝好多人喔，分別在28K和38K撿起我的呂大哥和劉會長，因為有他們才沒有步兵～
還有一開始陪我跑了10K的宗0 :)

原本預計希望在4hr15'完成，和預計的差不多很開心～這一場可能沒那麼多人報名，也沒太多女生高手出現幸運的讓我抱回那個漂亮的獎杯！！！從一開始公布獎杯就夢想著拿回家呀～好帥的老鷹我爸超級愛的！！！

繼續健健康康的跑下去吧Run&Peace.

賽前宣言: 希望可以有個舒適的天氣，迎接第二馬！！

5月累積里程 : 324.07 km

ASICS虎走型號累積 : 356.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JingYi Lin, 謝慧文和其他 68 人說推

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王木木謝謝各位大大:)

2014-05-22 14:36 ·

Nico 木木好厲害！我要更加油了（＾∇＾）

2014-06-02 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'21"	00:20'43"
5	05'30"	00:26'13"
6	05'27"	00:31'40"
7	05'30"	00:37'10"
8	05'44"	00:42'54"
9	05'31"	00:48'25"
10	05'42"	00:54'07"
11	06'20"	01:00'27"
12	05'43"	01:06'10"
13	06'12"	01:12'22"
14	05'59"	01:18'21"
15	06'04"	01:24'25"
16	06'54"	01:31'19"
17	06'03"	01:37'22"
18	06'29"	01:43'51"
19	05'29"	01:49'20"
20	05'49"	01:55'09"
21	05'32"	02:00'41"
22	06'10"	02:06'51"
23	05'51"	02:12'42"
24	06'16"	02:18'58"
25	06'35"	02:25'33"
26	06'21"	02:31'54"
27	05'32"	02:37'26"
28	05'32"	02:42'58"
29	06'49"	02:49'47"
30	06'18"	02:56'05"
31	06'01"	03:02'06"
32	07'08"	03:09'14"
33	06'10"	03:15'24"
34	06'17"	03:21'41"
35	07'35"	03:29'16"
36	06'36"	03:35'52"
37	06'23"	03:42'15"
38	06'33"	03:48'48"
39	06'09"	03:54'57"
40	06'54"	04:01'51"
41	06'20"	04:08'11"
42	06'04"	04:14'15"
42.3	08'26"	04:16'24"