Jun Qi Wen 2019/03/24 訓練日誌

Jun Qi Wen 花蓮
ID 424750

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Jun Qi Wen

全馬 | 05:10:46 | 07:21/km | 第3馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:10:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:33'02" (+03'59")

15 km

(01:38'44")

00:36'39" (+07'36")

01:10'12" (+08'07")

20 km

(02:12'17")

00:33'33" (+04'30")

25 km

(02:48'33")

00:36'16" (+07'13")

01:15'34" (+13'29")

30 km

(03:27'51")

00:39'18" (+10'15")

35 km

(04:06'44")

00:38'53" (+09'50")

01:20'43" (+18'38")

40 km

(04:48'34")

00:41'50" (+12'47")

Finish

(05:10:46)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 350 m - 地點: 花蓮縣瑞穗鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'52")

1000 / 1000

06'45"

(12'39")

06'45" (+01'43")

1000 / 2000

05'39"

(18'18")

05'39" (+00'37")

1000 / 3000

05'02"

(23'21")

05'02"

1000 / 4000

05'42"

(29'03")

05'42" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 流動廁所太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.03 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 179.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍白拖, a-day 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'45"	00:12'39"
3	05'39"	00:18'18"
4	05'03"	00:23'21"
5	05'42"	00:29'03"
6	06'11"	00:35'14"
7	05'49"	00:41'03"
8	05'53"	00:46'56"
9	07'11"	00:54'07"
10	07'58"	01:02'05"
11	07'49"	01:09'54"
12	07'24"	01:17'18"
13	09'20"	01:26'38"
14	05'59"	01:32'37"
15	06'07"	01:38'44"
16	06'23"	01:45'07"
17	06'21"	01:51'28"
18	07'13"	01:58'41"
19	06'34"	02:05'15"
20	07'02"	02:12'17"
21	06'19"	02:18'36"
22	07'03"	02:25'39"
23	06'43"	02:32'22"
24	07'52"	02:40'14"
25	08'19"	02:48'33"
26	08'24"	02:56'57"
27	09'02"	03:05'59"
28	06'45"	03:12'44"
29	07'24"	03:20'08"
30	07'43"	03:27'51"
31	08'16"	03:36'07"
32	07'07"	03:43'14"
33	08'19"	03:51'33"
34	07'37"	03:59'10"
35	07'34"	04:06'44"
36	07'56"	04:14'40"
37	07'52"	04:22'32"
38	08'10"	04:30'42"
39	08'53"	04:39'35"
40	08'59"	04:48'34"
41	08'14"	04:56'48"
42	08'10"	05:04'58"
42.4	14'02"	05:10'46"