茶葉蛋 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

茶葉蛋新北市
ID 383485

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45.0 km | 04:48:40 | 06:24/km | 第2馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	04:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'51")

01:02'18" (+01'12")

10 km

(01:02'18")

00:31'05" (+00'43")

15 km

(01:34'26")

00:32'08" (+01'46")

01:05'30" (+04'24")

20 km

(02:07'48")

00:33'22" (+03'00")

25 km

(02:38'10")

00:30'22"

01:01'06"

30 km

(03:08'54")

00:30'44" (+00'22")

35 km

(03:41'12")

00:32'18" (+01'56")

01:08'02" (+06'56")

40 km

(04:16'56")

00:35'44" (+05'22")

45 km

(04:48'40")

00:31'44" (+01'22")

00:00'00"

Finish

(04:48:40)

日期: 2019-03-09 07:01 - 總爬升: 1253 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'21")

06'29" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'26")

06'04" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'24")

05'58" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'13")

05'48" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'02"

(37'16")

06'02" (+01'25")

1000 / 6000

7

06'48"

(44'04")

06'48" (+02'11")

1000 / 7000

8

06'21"

(50'25")

06'21" (+01'44")

1000 / 8000

9

06'06"

(56'32")

06'06" (+01'29")

1000 / 9000

10

05'45"

(01:02'18")

05'45" (+01'08")

1000 / 10000

11

06'49"

(01:09'08")

06'49" (+02'12")

1000 / 11000

12

06'23"

(01:15'31")

06'23" (+01'46")

1000 / 12000

13

06'12"

(01:21'44")

06'12" (+01'35")

1000 / 13000

14

05'36"

(01:27'20")

05'36" (+00'59")

1000 / 14000

15

07'06"

(01:34'26")

07'06" (+02'29")

1000 / 15000

16

05'26"

(01:39'53")

05'26" (+00'49")

1000 / 16000

17

06'28"

(01:46'21")

06'28" (+01'51")

1000 / 17000

18

06'03"

(01:52'25")

06'03" (+01'26")

1000 / 18000

19

07'30"

(01:59'56")

07'30" (+02'53")

1000 / 19000

20

07'52"

(02:07'48")

07'52" (+03'15")

1000 / 20000

21

07'16"

(02:15'05")

07'16" (+02'39")

1000 / 21000

22

07'18"

(02:22'23")

07'18" (+02'41")

1000 / 22000

23

06'18"

(02:28'42")

06'18" (+01'41")

1000 / 23000

24

04'37"

(02:33'20")

04'37"

1000 / 24000

25

04'50"

(02:38'10")

04'50" (+00'13")

1000 / 25000

26

05'17"

(02:43'27")

05'17" (+00'40")

1000 / 26000

27

04'49"

(02:48'17")

04'49" (+00'12")

1000 / 27000

28

05'37"

(02:53'54")

05'37" (+01'00")

1000 / 28000

29

07'55"

(03:01'50")

07'55" (+03'18")

1000 / 29000

30

07'04"

(03:08'54")

07'04" (+02'27")

1000 / 30000

31

06'24"

(03:15'19")

06'24" (+01'47")

1000 / 31000

32

06'17"

(03:21'37")

06'17" (+01'40")

1000 / 32000

33

05'57"

(03:27'34")

05'57" (+01'20")

1000 / 33000

34

06'25"

(03:33'59")

06'25" (+01'48")

1000 / 34000

35

07'12"

(03:41'12")

07'12" (+02'35")

1000 / 35000

36

06'32"

(03:47'45")

06'32" (+01'55")

1000 / 36000

37

09'12"

(03:56'57")

09'12" (+04'35")

1000 / 37000

38

06'27"

(04:03'24")

06'27" (+01'50")

1000 / 38000

39

06'28"

(04:09'53")

06'28" (+01'51")

1000 / 39000

40

07'03"

(04:16'57")

07'03" (+02'26")

1000 / 40000

41

06'49"

(04:23'46")

06'49" (+02'12")

1000 / 41000

42

07'35"

(04:31'22")

07'35" (+02'58")

1000 / 42000

43

06'30"

(04:37'52")

06'30" (+01'53")

1000 / 43000

44

06'17"

(04:44'10")

06'17" (+01'40")

1000 / 44000

45

04'30"

(04:48'40")

06'06" (+01'29")

737 / 44737

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳拍狼, TJ 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

茶葉蛋兩位神謝謝誇獎了👍

2019-03-09 15:11 ·

HsiuMing Lin 超強！！

2019-03-10 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'30"	00:13'21"
3	06'05"	00:19'26"
4	05'58"	00:25'24"
5	05'49"	00:31'13"
6	06'02"	00:37'15"
7	06'49"	00:44'04"
8	06'21"	00:50'25"
9	06'07"	00:56'32"
10	05'46"	01:02'18"
11	06'49"	01:09'07"
12	06'24"	01:15'31"
13	06'13"	01:21'44"
14	05'36"	01:27'20"
15	07'06"	01:34'26"
16	05'27"	01:39'53"
17	06'28"	01:46'21"
18	06'04"	01:52'25"
19	07'32"	01:59'57"
20	07'51"	02:07'48"
21	07'17"	02:15'05"
22	07'18"	02:22'23"
23	06'19"	02:28'42"
24	04'37"	02:33'19"
25	04'51"	02:38'10"
26	05'17"	02:43'27"
27	04'50"	02:48'17"
28	05'37"	02:53'54"
29	07'56"	03:01'50"
30	07'04"	03:08'54"
31	06'25"	03:15'19"
32	06'17"	03:21'36"
33	05'58"	03:27'34"
34	06'25"	03:33'59"
35	07'13"	03:41'12"
36	06'33"	03:47'45"
37	09'12"	03:56'57"
38	06'27"	04:03'24"
39	06'29"	04:09'53"
40	07'03"	04:16'56"
41	06'50"	04:23'46"
42	07'36"	04:31'22"
43	06'30"	04:37'52"
44	06'18"	04:44'10"
44.7	06'06"	04:48'40"

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