Sudo Bakul 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sudo Bakul 基隆
ID 317467

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全馬 | 04:48:08 | 06:49/km | 第4馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+03'40")

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:28'24"

15 km

(01:45'17")

00:44'49" (+16'25")

01:18'32" (+18'04")

20 km

(02:19'00")

00:33'43" (+05'19")

25 km

(02:53'07")

00:34'07" (+05'43")

01:12'12" (+11'44")

30 km

(03:31'12")

00:38'05" (+09'41")

35 km

(04:08'24")

00:37'12" (+08'48")

01:18'36" (+18'08")

40 km

(04:49'48")

00:41'24" (+13'00")

Finish

(04:48:08)

日期: 2019-03-03 08:22 - 地點: Tokyo - 天氣: 雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+03'23")

1000 / 1000

2

04'15"

(11'53")

04'15"

1000 / 2000

3

02'05"

(13'59")

04'58" (+00'43")

419 / 2419

4

06'03"

(20'03")

06'03" (+01'48")

1000 / 3419

5

05'32"

(25'35")

05'32" (+01'17")

1000 / 4419

展開計圈分析

6

05'40"

(31'16")

05'40" (+01'25")

1000 / 5419

7

05'33"

(36'49")

05'33" (+01'18")

1000 / 6419

8

05'42"

(42'32")

05'42" (+01'27")

1000 / 7419

9

05'24"

(47'57")

05'24" (+01'09")

1000 / 8419

10

05'49"

(53'46")

05'49" (+01'34")

1000 / 9419

11

05'51"

(59'37")

05'51" (+01'36")

1000 / 10419

12

05'41"

(01:05'19")

05'41" (+01'26")

1000 / 11419

13

05'17"

(01:10'37")

05'17" (+01'02")

1000 / 12419

14

05'34"

(01:16'12")

05'34" (+01'19")

1000 / 13419

15

05'48"

(01:22'00")

05'48" (+01'33")

1000 / 14419

16

05'51"

(01:27'52")

05'51" (+01'36")

1000 / 15419

17

06'07"

(01:34'00")

06'07" (+01'52")

1000 / 16419

18

06'49"

(01:40'49")

06'49" (+02'34")

1000 / 17419

19

07'19"

(01:48'09")

07'19" (+03'04")

1000 / 18419

20

07'12"

(01:55'22")

07'12" (+02'57")

1000 / 19419

21

06'42"

(02:02'04")

06'42" (+02'27")

1000 / 20419

22

06'42"

(02:08'46")

06'42" (+02'27")

1000 / 21419

23

06'30"

(02:15'17")

06'30" (+02'15")

1000 / 22419

24

06'35"

(02:21'53")

06'35" (+02'20")

1000 / 23419

25

06'58"

(02:28'51")

06'58" (+02'43")

1000 / 24419

26

07'42"

(02:36'34")

07'42" (+03'27")

1000 / 25419

27

07'59"

(02:44'34")

07'59" (+03'44")

1000 / 26419

28

07'35"

(02:52'10")

07'35" (+03'20")

1000 / 27419

29

07'37"

(02:59'47")

07'37" (+03'22")

1000 / 28419

30

07'28"

(03:07'16")

07'28" (+03'13")

1000 / 29419

31

07'33"

(03:14'50")

07'33" (+03'18")

1000 / 30419

32

06'58"

(03:21'48")

06'58" (+02'43")

1000 / 31419

33

07'23"

(03:29'11")

07'23" (+03'08")

1000 / 32419

34

07'36"

(03:36'48")

07'36" (+03'21")

1000 / 33419

35

07'15"

(03:44'03")

07'15" (+03'00")

1000 / 34419

36

07'24"

(03:51'28")

07'24" (+03'09")

1000 / 35419

37

07'39"

(03:59'08")

07'39" (+03'24")

1000 / 36419

38

07'42"

(04:06'51")

07'42" (+03'27")

1000 / 37419

39

08'10"

(04:15'01")

08'10" (+03'55")

1000 / 38419

40

08'44"

(04:23'45")

08'44" (+04'29")

1000 / 39419

41

08'35"

(04:32'21")

08'35" (+04'20")

1000 / 40419

42

08'54"

(04:41'16")

08'54" (+04'39")

1000 / 41419

43

08'33"

(04:49'49")

08'33" (+04'18")

1000 / 42419

44

08'16"

(04:58'06")

08'16" (+04'01")

1000 / 43419

45

06'28"

(05:04'34")

06'28" (+02'13")

1000 / 44419

46

08'02"

(05:12'36")

08'02" (+03'47")

1000 / 45419

基隆

Sudo Bakul

·

賽前宣言: 六大馬@初馬

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.11 km

Nike fly fk 累積 : 363.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson , Jet 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-03-03 20:23 ·

陳波基水啦！恭喜六大馬之初馬開張大吉！

2019-03-04 08:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	04'18"	00:14'53"
3	05'45"	00:20'38"
4	05'51"	00:26'29"
5	05'35"	00:32'04"
6	05'34"	00:37'38"
7	06'01"	00:43'39"
8	05'26"	00:49'05"
9	05'34"	00:54'39"
10	05'49"	01:00'28"
11	06'07"	01:06'35"
12	05'10"	01:11'45"
13	05'38"	01:17'23"
14	05'23"	01:22'46"
15	22'31"	01:45'17"
16	06'03"	01:51'20"
17	06'26"	01:57'46"
18	07'00"	02:04'46"
19	07'36"	02:12'22"
20	06'38"	02:19'00"
21	06'48"	02:25'48"
22	06'36"	02:32'24"
23	06'30"	02:38'54"
24	06'53"	02:45'47"
25	07'20"	02:53'07"
26	08'10"	03:01'17"
27	07'45"	03:09'02"
28	07'34"	03:16'36"
29	07'36"	03:24'12"
30	07'00"	03:31'12"
31	07'46"	03:38'58"
32	07'08"	03:46'06"
33	07'42"	03:53'48"
34	07'03"	04:00'51"
35	07'33"	04:08'24"
36	07'40"	04:16'04"
37	07'57"	04:24'01"
38	07'39"	04:31'40"
39	09'24"	04:41'04"
40	08'44"	04:49'48"
41	08'33"	04:58'21"
42	09'38"	05:07'59"
43	08'45"	05:16'44"
44	06'22"	05:23'06"
45	08'15"	05:31'21"
45.7	06'06"	05:35'46"

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