joan0320 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

joan0320 新竹
ID 108675

23 位追隨者

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22.0 km | 02:31:25 | 06:52/km | 第8半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:34'58" (+01'37")

15 km

(01:44'30")

00:36'11" (+02'50")

01:10'55" (+02'36")

20 km

(02:19'14")

00:34'44" (+01'23")

Finish

(02:31:25)

日期: 2019-02-24 06:53 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

新竹

joan0320

·

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 劉德誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'10"	00:13'53"
3	06'07"	00:20'00"
4	06'37"	00:26'37"
5	06'44"	00:33'21"
6	06'14"	00:39'35"
7	06'36"	00:46'11"
8	06'34"	00:52'45"
9	06'47"	00:59'32"
10	08'47"	01:08'19"
11	08'49"	01:17'08"
12	06'22"	01:23'30"
13	07'23"	01:30'53"
14	06'19"	01:37'12"
15	07'18"	01:44'30"
16	08'45"	01:53'15"
17	04'54"	01:58'09"
18	07'39"	02:05'48"
19	06'43"	02:12'31"
20	06'43"	02:19'14"
21	06'31"	02:25'45"
21.9	06'19"	02:31'25"

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成績 : 01:07:05

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