Phoebus 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Phoebus 新竹
ID 45536

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半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第8半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:30'34" (+00'20")

15 km

(01:31'40")

00:30'52" (+00'38")

01:02'49" (+02'01")

20 km

(02:03'37")

00:31'57" (+01'43")

Finish

(02:05:47)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'11")

05'52" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'53")

05'42" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'34")

05'40"

1000 / 4000

5

06'17"

(29'52")

06'17" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.53 km

Adidas Boston 藏青累積 : 3117.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	05'41"	00:23'57"
5	06'17"	00:30'14"
6	05'42"	00:35'56"
7	06'31"	00:42'27"
8	06'03"	00:48'30"
9	06'15"	00:54'45"
10	06'03"	01:00'48"
11	05'43"	01:06'31"
12	06'12"	01:12'43"
13	06'07"	01:18'50"
14	06'12"	01:25'02"
15	06'38"	01:31'40"
16	05'50"	01:37'30"
17	06'22"	01:43'52"
18	06'38"	01:50'30"
19	06'28"	01:56'58"
20	06'39"	02:03'37"
20.5	04'05"	02:05'47"

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