辣辣坤 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

辣辣坤台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:38:22 | 06:35/km | 第2馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'45")

01:03'48" (+01'41")

10 km

(01:03'48")

00:32'57" (+02'51")

15 km

(01:33'54")

00:30'06"

01:02'07"

20 km

(02:05'55")

00:32'01" (+01'55")

25 km

(02:38'29")

00:32'34" (+02'28")

01:04'15" (+02'08")

30 km

(03:10'10")

00:31'41" (+01'35")

35 km

(03:47'36")

00:37'26" (+07'20")

01:13'58" (+11'51")

40 km

(04:24'08")

00:36'32" (+06'26")

Finish

(04:38:22)

日期: 2019-02-17 07:05 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'37")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'47")

06'09" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'53")

06'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'51")

05'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

辣辣坤

·

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 想睡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

辣辣坤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	06'05"	00:24'53"
5	05'58"	00:30'51"
6	06'58"	00:37'49"
7	06'20"	00:44'09"
8	06'54"	00:51'03"
9	06'24"	00:57'27"
10	06'21"	01:03'48"
11	05'35"	01:09'23"
12	05'46"	01:15'09"
13	06'24"	01:21'33"
14	06'14"	01:27'47"
15	06'07"	01:33'54"
16	06'21"	01:40'15"
17	05'59"	01:46'14"
18	06'41"	01:52'55"
19	06'33"	01:59'28"
20	06'27"	02:05'55"
21	06'45"	02:12'40"
22	06'28"	02:19'08"
23	06'36"	02:25'44"
24	06'39"	02:32'23"
25	06'06"	02:38'29"
26	06'14"	02:44'43"
27	06'00"	02:50'43"
28	06'54"	02:57'37"
29	06'15"	03:03'52"
30	06'18"	03:10'10"
31	06'44"	03:16'54"
32	07'26"	03:24'20"
33	08'48"	03:33'08"
34	07'47"	03:40'55"
35	06'41"	03:47'36"
36	06'31"	03:54'07"
37	07'10"	04:01'17"
38	08'26"	04:09'43"
39	08'03"	04:17'46"
40	06'22"	04:24'08"
41	05'58"	04:30'06"
42	06'22"	04:36'28"
42.5	04'42"	04:39'01"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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