曾釆薇 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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11.1 km | 01:12:14 | 06:30/km

日期: 2019-02-06 06:42 - 地點: 芎林堤防 - 平均心率: 170 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'04" / 05'56" / 05'58" / 06'03" / 06'19" / 12'29" / 06'51" / 09'14" / 06'51" / 08'10" / 07'26" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'58")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'01")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'05")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

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新竹

曾釆薇

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新竹

曾釆薇

·

前5k自己跑
後段陪幼幼班跑~~~幼幼也是蠻棒的👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, はてさて和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴華瑋很棒唷，釆薇...

2019-02-06 18:05 ·

Elat Li 拖鞋@@

2019-02-07 13:25 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	06'03"	00:24'01"
5	06'19"	00:30'20"
6	12'29"	00:42'49"
7	06'51"	00:49'40"
8	09'14"	00:58'54"
9	06'51"	01:05'45"
10	08'10"	01:13'55"
11	07'26"	01:21'21"
11.1	06'54"	01:22'08"

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