Green 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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4.7 km | 00:41:33 | 08:49/km

日期: 2019-01-31 17:51 - 地點: 小甜甜 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 105 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 09'02" / 08'47" / 09'34" / 08'38" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

08'46"

(17'47")

08'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'54"

(26'41")

08'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'38"

(35'20")

08'38"

1000 / 4000

5

06'11"

(41'32")

08'42" (+00'04")

712 / 4712

中午吃太飽，趕緊跑ㄧ跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.72 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, May Huang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭運動愉快

2019-01-31 22:24 ·

1 個人推

陳大頭感謝鼓勵

2019-02-01 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'47"	00:17'49"
3	09'34"	00:27'23"
4	08'38"	00:36'01"
4.7	08'42"	00:42'13"

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