林育憲 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林育憲彰化
ID 68292

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全馬 | 05:15:22 | 07:28/km | 第14馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+03'27")

01:15'08" (+02'17")

10 km

(01:15'08")

00:36'03" (+00'25")

15 km

(01:53'41")

00:38'33" (+02'55")

01:14'40" (+01'49")

20 km

(02:29'48")

00:36'07" (+00'29")

25 km

(03:07'01")

00:37'13" (+01'35")

01:12'51"

30 km

(03:42'39")

00:35'38"

35 km

(04:20'42")

00:38'03" (+02'25")

01:18'03" (+05'12")

40 km

(05:00'42")

00:40'00" (+04'22")

Finish

(05:15:22)

日期: 2019-01-27 06:03 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'24"

(16'15")

07'24" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'58")

07'43" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'01"

(31'00")

07'01" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'03"

(39'04")

08'03" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林育憲

·

賽後評分: 第十四馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

言俊thirdboy , jiarong 和其他 2 人說推

·

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-01-27 16:30 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜完賽

2019-01-28 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'24"	00:16'16"
3	07'43"	00:23'59"
4	07'02"	00:31'01"
5	08'04"	00:39'05"
6	06'56"	00:46'01"
7	07'01"	00:53'02"
8	07'58"	01:01'00"
9	07'10"	01:08'10"
10	06'58"	01:15'08"
11	08'05"	01:23'13"
12	08'41"	01:31'54"
13	07'49"	01:39'43"
14	06'55"	01:46'38"
15	07'03"	01:53'41"
16	07'26"	02:01'07"
17	06'29"	02:07'36"
18	07'23"	02:14'59"
19	06'37"	02:21'36"
20	08'12"	02:29'48"
21	06'55"	02:36'43"
22	07'48"	02:44'31"
23	06'21"	02:50'52"
24	07'53"	02:58'45"
25	08'16"	03:07'01"
26	08'13"	03:15'14"
27	06'37"	03:21'51"
28	07'46"	03:29'37"
29	06'49"	03:36'26"
30	06'13"	03:42'39"
31	06'35"	03:49'14"
32	07'34"	03:56'48"
33	06'49"	04:03'37"
34	07'12"	04:10'49"
35	09'53"	04:20'42"
36	08'59"	04:29'41"
37	07'50"	04:37'31"
38	07'07"	04:44'38"
39	07'39"	04:52'17"
40	08'25"	05:00'42"
41	07'31"	05:08'13"
42	06'48"	05:15'01"
42.1	03'49"	05:15'24"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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