王峙仁 2019/01/22 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

12.8 km | 01:09:00 | 05:23/km

日期: 2019-01-22 05:37 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'38" / 05'23" / 05'16" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'24" / 05'24" / 05'23" / 05'22" / 05'19" / 05'26" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

05'22"

(11'00")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'16"

(16'17")

05'16"

1000 / 3000

05'20"

(21'37")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

05'22"

(27'00")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 新週恢復跑~

#今早依舊冷颼颼，著長運動上衣及長褲
雖不見太陽公公，但還是流個滿身大汗

# 好有冬天的fu !!
# 就是要吃熱騰騰湯(火)鍋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.23 km

Skechers Go Run 6 累積 : 2371.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃志榮, Judy 和其他 44 人說推

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觀看另 9 則留言

Hsing Kuo 晚安

2019-01-22 22:03 ·

1 個人推

張秀雲早安運動愉快

2019-01-23 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'23"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'22"	00:27'00"
6	05'18"	00:32'18"
7	05'24"	00:37'42"
8	05'24"	00:43'06"
9	05'23"	00:48'29"
10	05'22"	00:53'51"
11	05'19"	00:59'10"
12	05'26"	01:04'36"
12.8	05'24"	01:08'59"