許崑柱 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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6.1 km | 00:44:04 | 07:14/km

日期: 2019-01-19 17:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'34" / 07'11" / 07'14" / 07'43" / 07'01" / 07'18" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'45")

07'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'59")

07'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'05")

07'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'06")

07'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, sunway 和其他 20 人說推

·

陳榮興晚安，週末愉快^_^

2019-01-19 18:54 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'11"	00:14'45"
3	07'14"	00:21'59"
4	07'43"	00:29'42"
5	07'01"	00:36'43"
6	07'18"	00:44'01"
6.1	25'38"	00:46'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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