Hannah(正賢) 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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8.1 km | 00:57:05 | 07:02/km

日期: 2019-01-17 06:19 - 平均心率: 155 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'46" / 07'00" / 06'57" / 07'04" / 07'00" / 07'00" / 07'06" / 06'37" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'46")

06'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'43")

06'57" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'47")

07'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'47")

06'59" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

·

拜天氣所賜～居然有7分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.37 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小P, Les 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hanson 兩片Pizza?? 我都吃整片Pizza ><

2019-01-17 10:17 ·

1 個人推

Hannah(正賢) 我的課表都嘛自己亂排的(^_^;)...
大部分是排心安的...哈！

我才吃二片就跑了8K...看來下次要學漢森哥吃一整片，應該可以跑個全馬了（≧∇≦）

2019-01-17 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'00"	00:14'46"
3	06'57"	00:21'43"
4	07'04"	00:28'47"
5	07'00"	00:35'47"
6	07'00"	00:42'47"
7	07'06"	00:49'53"
8	06'37"	00:56'30"
8.1	05'39"	00:57'05"

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