Water man 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:55:36 | 05:32/km

日期: 2019-01-15 20:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 9376 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'48" / 05'42" / 05'39" / 05'31" / 05'30" / 05'52" / 05'41" / 04'57" / 05'18" / 05'27" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'53")

1001 / 1001

165 / 104

2

05'42"

(11'31")

05'41" (+00'46")

1000 / 2002

166 / 105

3

05'42"

(17'13")

05'38" (+00'43")

1009 / 3011

167 / 105

4

05'28"

(22'41")

05'26" (+00'31")

1005 / 4016

167 / 109

5

05'30"

(28'11")

05'28" (+00'33")

1004 / 5021

167 / 109

展開計圈分析

彰化

Water man

·

尾牙で燒酌5本飲んた
楽しいですね

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.49 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世杰, keats chi 和其他 57 人說推

·

觀看另 20 則留言

Wilson Liao 水哥真是帥

2019-01-16 23:56 ·

1 個人推

李小諺感謝水哥來高關啦真的是嚇我來著，害我都冒汗了🤣

2019-01-17 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'31"	00:22'40"
5	05'30"	00:28'10"
6	05'52"	00:34'02"
7	05'41"	00:39'43"
8	04'57"	00:44'40"
9	05'18"	00:49'58"
10	05'27"	00:55'25"
10.0	07'40"	00:55'36"

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