Muiky Chen 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Muiky Chen 彰化
ID 298354

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12.0 km | 01:58:15 | 09:51/km

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2019-01-20 06:42 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'17"

(15'58")

08'17" (+01'18")

1000 / 2000

3

09'41"

(25'39")

09'41" (+02'42")

1000 / 3000

4

10'31"

(36'11")

10'31" (+03'32")

1000 / 4000

5

11'04"

(47'15")

11'04" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: I can do it!

賽後評分: 不好停車…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.44 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 377.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'18"	00:15'58"
3	09'41"	00:25'39"
4	10'32"	00:36'11"
5	11'05"	00:47'16"
6	13'39"	01:00'55"
7	10'12"	01:11'07"
8	07'00"	01:18'07"
9	07'06"	01:25'13"
10	07'22"	01:32'35"
11	09'42"	01:42'17"
12	07'32"	01:49'49"
12.9	09'37"	01:58'15"

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朋友動態

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