Pin Jang 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pin Jang 新北市
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5.0 km | 00:33:47 | 06:45/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	00:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2019-01-12 19:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'43")

06'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'33")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'07")

06'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'38")

06'31"

1000 / 5000

新北市

Pin Jang

·

跑快一點點。有點開心有點累！

賽後評分: 自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.65 km

Nike 880560-001 累積 : 799.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 鄭庸夋和其他 6 人說推

·

黃鈺隆晚安，恭喜完賽，可以慢慢恢復到之前的感覺真的很棒，但也要好好休息哦！共勉之~

2019-01-12 21:21 ·

1 個人推

鋼鐵鈞很棒了喔....恢復的不錯！
繼續加油喔！

2019-01-13 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	06'50"	00:20'34"
4	06'34"	00:27'08"
5	06'30"	00:33'38"
5.0	07'22"	00:33'47"

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