Hannah(正賢) 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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4.0 km | 00:25:38 | 06:24/km

日期: 2019-01-12 14:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 07'08" / 06'22" / 06'02" / 06'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'29")

06'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'31")

06'02"

1000 / 3000

4

06'05"

(25'37")

06'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'01"

(25'38")

06'01"

4 / 4004

高雄

Hannah(正賢)

·

每次都這種時間才有空跑跑...
注定要當小黑了ಥ_ಥ

最近安靜心率來到新低48bpm
不知道是大腿變強分擔了心臟的功能
還是心臟它自己有想要開始進步了....=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.37 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小P, kevin chung 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'22"	00:13'30"
3	06'02"	00:19'32"
4	06'06"	00:25'38"
4.0	04'04"	00:25'39"

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