淑惠 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:08:32 | 08:44/km | 第20馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	06:08:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'48" (+02'52")

15 km

(01:48'08")

00:39'24" (+06'28")

01:19'22" (+10'38")

20 km

(02:28'06")

00:39'58" (+07'02")

25 km

(03:09'31")

00:41'25" (+08'29")

01:26'55" (+18'11")

30 km

(03:55'01")

00:45'30" (+12'34")

35 km

(04:43'40")

00:48'39" (+15'43")

01:42'57" (+34'13")

40 km

(05:37'58")

00:54'18" (+21'22")

Finish

(06:08:32)

日期: 2019-01-20 06:31 - 總爬升: 1087 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2019 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'32")

06'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'47"

(20'19")

07'47" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'00"

(26'20")

06'00"

1000 / 4000

5

06'34"

(32'55")

06'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加，無傷完賽

賽後評分: 完賽後的熱薑茶很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, Rosemary Wu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	07'47"	00:20'21"
4	06'00"	00:26'21"
5	06'35"	00:32'56"
6	06'40"	00:39'36"
7	08'49"	00:48'25"
8	06'45"	00:55'10"
9	06'26"	01:01'36"
10	07'08"	01:08'44"
11	08'07"	01:16'51"
12	06'23"	01:23'14"
13	08'28"	01:31'42"
14	06'46"	01:38'28"
15	09'40"	01:48'08"
16	08'55"	01:57'03"
17	08'39"	02:05'42"
18	06'11"	02:11'53"
19	07'51"	02:19'44"
20	08'22"	02:28'06"
21	08'34"	02:36'40"
22	08'24"	02:45'04"
23	07'30"	02:52'34"
24	08'05"	03:00'39"
25	08'52"	03:09'31"
26	08'46"	03:18'17"
27	10'39"	03:28'56"
28	08'58"	03:37'54"
29	08'04"	03:45'58"
30	09'03"	03:55'01"
31	08'26"	04:03'27"
32	09'25"	04:12'52"
33	09'13"	04:22'05"
34	11'22"	04:33'27"
35	10'13"	04:43'40"
36	10'26"	04:54'06"
37	11'46"	05:05'52"
38	12'16"	05:18'08"
39	09'28"	05:27'36"
40	10'22"	05:37'58"
41	10'44"	05:48'42"
42	11'14"	05:59'56"
42.9	09'07"	06:08'33"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km