許三毛 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許三毛新竹
ID 189685

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:32 | 06:10/km | 第48馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'22" (+00'29")

15 km

(01:16'04")

00:25'49" (+00'56")

00:53'57" (+03'42")

20 km

(01:44'12")

00:28'08" (+03'15")

25 km

(02:17'02")

00:32'50" (+07'57")

01:05'58" (+15'43")

30 km

(02:50'10")

00:33'08" (+08'15")

35 km

(03:26'54")

00:36'44" (+11'51")

01:14'08" (+23'53")

40 km

(04:04'18")

00:37'24" (+12'31")

Finish

(04:20:32)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 397 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

00'41"

(05'47")

05'11" (+00'21")

132 / 1132

3

05'06"

(10'54")

05'06" (+00'16")

1000 / 2132

4

04'50"

(15'44")

04'50"

1000 / 3132

5

04'53"

(20'37")

04'53" (+00'03")

1000 / 4132

展開計圈分析

賽後評分: 快樂的馬拉松雨下很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1833.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'08"	00:10'14"
3	04'54"	00:15'08"
4	04'56"	00:20'04"
5	04'49"	00:24'53"
6	05'02"	00:29'55"
7	04'56"	00:34'51"
8	04'48"	00:39'39"
9	05'35"	00:45'14"
10	05'01"	00:50'15"
11	05'07"	00:55'22"
12	05'11"	01:00'33"
13	05'06"	01:05'39"
14	04'53"	01:10'32"
15	05'32"	01:16'04"
16	05'11"	01:21'15"
17	05'28"	01:26'43"
18	05'31"	01:32'14"
19	05'54"	01:38'08"
20	06'04"	01:44'12"
21	06'23"	01:50'35"
22	06'44"	01:57'19"
23	07'58"	02:05'17"
24	05'28"	02:10'45"
25	06'17"	02:17'02"
26	05'35"	02:22'37"
27	06'36"	02:29'13"
28	08'07"	02:37'20"
29	06'19"	02:43'39"
30	06'31"	02:50'10"
31	07'34"	02:57'44"
32	06'58"	03:04'42"
33	06'49"	03:11'31"
34	07'58"	03:19'29"
35	07'25"	03:26'54"
36	06'23"	03:33'17"
37	07'51"	03:41'08"
38	07'37"	03:48'45"
39	07'32"	03:56'17"
40	08'01"	04:04'18"
41	06'51"	04:11'09"
42	07'01"	04:18'10"
42.4	05'46"	04:20'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km