一口氣把PB從5小時33分縮到低於5小時！這次能夠突破PB+Sub5，是底下幾個條件全部同時成立之下，才能達到的：

1.宜蘭天氣冷：以前跑全馬都在後半段沒力，因為太陽出來、氣溫升高，很會流汗的我，通常在下半段完全失速，但這次氣溫保持在16-17度，很完美，再冷的話，身體會熱不開。

2.全程小雨：我原先帶了600cc的水，跑了六公里發現我完全沒有需要喝水，因為一邊跑一邊嘴巴都有雨水，我就把水壺的水倒掉，節省了重量，也是每一分鐘都補給一點水，非常完美。

3.事前買了一包綜合補給包：去年年底在高雄的馬拉松世界門市買了一包450元的綜合補給包，就照他指示的補給，效果不錯。

4.褲子沒有磨皮：以前跑全馬我都綁大小腿套+護膝，但這次直接穿一條壓縮褲，是迪卡儂的799元便宜壓縮褲，效果非常好，便宜有好貨！

5.過去一年跑量有增加：2018年我跑了1400公里（每個月至少一次半馬訓練），2017年只有六百多公里，這使我的肌力明顯的增強，以前每次跑全馬完都一跛一跛，但這次僅有肌肉酸痛，看來固定的跑量非常重要，累積出來就是實力。

6.前一天的飲食有注意：我照著書上寫的，吃一些清淡的拉麵、湯麵，而不吃油膩的，讓身體好消化吸收，跑步當天到會場時，很幸運的排大號只有排一點點時間，順利在開跑前卸貨了。

7.我覺得最關鍵的，是耶穌幫助：其實我跑完到一半時，剛好是兩小時半，但當下我感覺「有點沒力」，我就一直禱告耶穌幫助我，就這樣一公里一公里的跑，耳機裡聽著「this is how i fight my battle」，心裡面想：「目前的PB是五小時33分，這次只要能進步個十幾二十分鐘就很不錯了！」但又想說：「如果可以Sub5，這是我個人跑步的里程碑！」最後兩公里有衝起來，所以準準的在五小時內完賽！超開心！