Andrew CH Chen 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew CH Chen 基隆
ID 371967

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半馬 | 03:30:12 | 09:57/km | 第3半馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'10")

00:44'10"

01:30'40"

10 km

(01:30'40")

00:46'30" (+02'20")

15 km

(02:17'31")

00:46'51" (+02'41")

01:31'10" (+00'30")

20 km

(03:01'50")

00:44'19" (+00'09")

Finish

(03:30:12)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

08'38"

(16'13")

08'38" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'45"

(24'58")

08'45" (+01'11")

1000 / 3000

4

09'29"

(34'27")

09'29" (+01'55")

1000 / 4000

5

09'41"

(44'09")

09'41" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.82 km

亞瑟士虎走累積 : 131.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 4 人說推

·

Wales Liu 恭喜完賽得馬🐎

2019-01-06 12:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'39"	00:16'13"
3	08'46"	00:24'59"
4	09'29"	00:34'28"
5	09'42"	00:44'10"
6	08'34"	00:52'44"
7	09'57"	01:02'41"
8	10'11"	01:12'52"
9	09'37"	01:22'29"
10	08'11"	01:30'40"
11	10'05"	01:40'45"
12	09'04"	01:49'49"
13	09'58"	01:59'47"
14	08'32"	02:08'19"
15	09'12"	02:17'31"
16	09'08"	02:26'39"
17	08'04"	02:34'43"
18	09'01"	02:43'44"
19	08'53"	02:52'37"
20	09'13"	03:01'50"
21	09'33"	03:11'23"
22	18'45"	03:30'08"
22.0	20'59"	03:30'13"

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成績 : 01:07:05

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