董玉寬 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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12.0 km | 01:06:39 | 05:33/km

2019 第八屆太麻里曙光‧比基尼沙灘路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:06:39
總名次	5 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:33/km

日期: 2019-01-01 07:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 12616 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'04")

1007 / 1007

188 / 90

2

06'00"

(11'54")

05'58" (+00'11")

1004 / 2012

195 / 85

3

06'03"

(17'57")

06'00" (+00'13")

1006 / 3019

195 / 85

4

06'14"

(24'11")

06'11" (+00'24")

1006 / 4025

192 / 83

5

06'24"

(30'35")

06'22" (+00'35")

1003 / 5029

189 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 林宥廷和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'03"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	06'13"	00:24'06"
5	06'28"	00:30'34"
6	06'51"	00:37'25"
7	05'50"	00:43'15"
8	05'56"	00:49'11"
9	06'05"	00:55'16"
10	06'03"	01:01'19"
10.9	06'08"	01:06'35"

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成績 : 01:07:05

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