Yanhan Lin 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:50:37 | 05:14/km | 第21半馬

七股黑琵公益馬拉松-魔王追逐國境之西

官方成績
日期	2018-12-29
成績	01:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:53'54" (+00'43")

10 km

(00:53'54")

00:28'54" (+03'54")

15 km

(01:19'53")

00:25'59" (+00'59")

00:53'11"

20 km

(01:47'05")

00:27'12" (+02'12")

Finish

(01:50:37)

日期: 2018-12-29 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'12")

05'00" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'37"

(14'49")

05'37" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'52")

05'02" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'59")

05'06" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.02 km

NIKE Zoom Fly 灰累積 : 176.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shih Hung Huang, 林世川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'00"	00:09'13"
3	05'38"	00:14'51"
4	05'08"	00:19'59"
5	05'01"	00:25'00"
6	05'20"	00:30'20"
7	05'06"	00:35'26"
8	06'46"	00:42'12"
9	05'33"	00:47'45"
10	06'09"	00:53'54"
11	05'12"	00:59'06"
12	05'06"	01:04'12"
13	05'16"	01:09'28"
14	05'15"	01:14'43"
15	05'10"	01:19'53"
16	05'07"	01:25'00"
17	05'37"	01:30'37"
18	05'15"	01:35'52"
19	05'26"	01:41'18"
20	05'47"	01:47'05"
20.8	04'19"	01:50'39"

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