Elly Huang 2019/01/01 訓練日誌

Elly Huang 新北市
ID 389193

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Elly Huang

全馬 | 05:19:40 | 07:34/km | 第2馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:11'40" (+00'08")

10 km

(01:11'40")

00:36'21" (+01'02")

15 km

(01:47'21")

00:35'41" (+00'22")

01:11'32"

20 km

(02:23'12")

00:35'51" (+00'32")

25 km

(03:01'04")

00:37'52" (+02'33")

01:16'15" (+04'43")

30 km

(03:39'27")

00:38'23" (+03'04")

35 km

(04:22'57")

00:43'30" (+08'11")

01:23'25" (+11'53")

40 km

(05:02'52")

00:39'55" (+04'36")

Finish

(05:19:40)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 353 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 165 - 卡路里: 1927 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'12")

1000 / 1000

07'08"

(14'41")

07'08" (+00'48")

1000 / 2000

06'55"

(21'36")

06'55" (+00'35")

1000 / 3000

06'52"

(28'29")

06'52" (+00'32")

1000 / 4000

06'49"

(35'18")

06'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Elly Huang

格格啤酒團

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Elly Huang

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新北市

Elly Huang

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皇珠格格，水

肌力不足，需加強訓練啊啊啊啊啊啊！

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 除去天氣問題，路線指引有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.64 km

Nike DOWNSHIFTER8 累積 : 466.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱跑跑🎡, 莊淑如-RUN希望和其他 11 人說推

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李燕秋恭喜晨吾美眉完賽啦🎉🎉

2019-01-01 17:51 ·

1 個人推

Elly Huang 謝謝Katie❤️❤️❤️

2019-01-02 21:09 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'08"	00:14'41"
3	06'56"	00:21'37"
4	06'52"	00:28'29"
5	06'50"	00:35'19"
6	08'21"	00:43'40"
7	06'49"	00:50'29"
8	06'52"	00:57'21"
9	07'37"	01:04'58"
10	06'42"	01:11'40"
11	06'45"	01:18'25"
12	07'45"	01:26'10"
13	07'05"	01:33'15"
14	06'42"	01:39'57"
15	07'24"	01:47'21"
16	06'57"	01:54'18"
17	07'45"	02:02'03"
18	07'17"	02:09'20"
19	07'00"	02:16'20"
20	06'52"	02:23'12"
21	08'37"	02:31'49"
22	06'55"	02:38'44"
23	08'04"	02:46'48"
24	06'20"	02:53'08"
25	07'56"	03:01'04"
26	06'46"	03:07'50"
27	07'15"	03:15'05"
28	08'55"	03:24'00"
29	07'57"	03:31'57"
30	07'30"	03:39'27"
31	09'20"	03:48'47"
32	08'10"	03:56'57"
33	08'12"	04:05'09"
34	09'38"	04:14'47"
35	08'10"	04:22'57"
36	08'05"	04:31'02"
37	08'49"	04:39'51"
38	07'00"	04:46'51"
39	07'22"	04:54'13"
40	08'39"	05:02'52"
41	07'00"	05:09'52"
42	06'48"	05:16'40"
42.5	06'21"	05:19'41"