Justin Chen 2018/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chen 高雄
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12.4 km | 01:11:11 | 05:43/km

日期: 2018-12-29 06:02 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'58" / 05'47" / 05'53" / 05'50" / 05'33" / 15'36" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 05'22" / 05'26" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'59")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'39")

05'52" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'29")

05'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	05'53"	00:23'40"
5	05'50"	00:29'30"
6	05'33"	00:35'03"
7	15'36"	00:50'39"
8	05'50"	00:56'29"
9	05'44"	01:02'13"
10	05'50"	01:08'03"
11	05'22"	01:13'25"
12	05'26"	01:18'51"
12.4	05'16"	01:21'06"

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