StevOppa La 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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19.6 km | 02:02:32 | 06:15/km

日期: 2018-12-23 07:43 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 06'41" / 05'42" / 05'52" / 05'42" / 07'05" / 07'10" / 12'19" / 05'11" / 07'57" / 08'26" / 06'02" / 05'41" / 05'47" / 05'39" / 05'25" / 05'30" / 05'16" / 05'30" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

06'46" (+01'23")

2000 / 2000

2

11'33"

(25'05")

05'46" (+00'23")

2000 / 4000

3

12'47"

(37'53")

06'23" (+01'00")

2000 / 6000

4

15'06"

(53'00")

07'33" (+02'10")

2000 / 8000

5

13'08"

(01:06'08")

06'34" (+01'11")

2000 / 10000

展開計圈分析

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Easy120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.05 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 396.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'41"	00:13'33"
3	05'42"	00:19'15"
4	05'52"	00:25'07"
5	05'42"	00:30'49"
6	07'05"	00:37'54"
7	07'10"	00:45'04"
8	12'19"	00:57'23"
9	05'11"	01:02'34"
10	07'57"	01:10'31"
11	08'26"	01:18'57"
12	06'02"	01:24'59"
13	05'41"	01:30'40"
14	05'47"	01:36'27"
15	05'39"	01:42'06"
16	05'25"	01:47'31"
17	05'30"	01:53'01"
18	05'16"	01:58'17"
19	05'30"	02:03'47"
19.6	05'37"	02:06'55"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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