楊凱文 2018/12/23 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊凱文

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第7半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'15")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'08"

15 km

(01:18'40")

00:26'09" (+00'01")

00:52'49" (+00'18")

20 km

(01:45'20")

00:26'40" (+00'32")

Finish

(01:52:22)

日期: 2018-12-23 06:21 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'27")

1000 / 1000

05'08"

(10'41")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'13"

(15'54")

05'13" (+00'07")

1000 / 3000

05'12"

(21'07")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

05'14"

(26'22")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

稍微感冒，可惜點
還是有達到預設目標🎉🎉

賽後評分: 全馬半馬同時起跑，前面會很擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sen Pao, England Liu 和其他 6 人說推

留言

吳晉賢恭喜高速完賽！

2018-12-23 13:06 ·

1 個人推

Sen Pao 恭喜恭喜……跑的又穩又快，👍👍👍

2018-12-23 19:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'15"	00:26'23"
6	05'10"	00:31'33"
7	05'21"	00:36'54"
8	05'11"	00:42'05"
9	05'07"	00:47'12"
10	05'19"	00:52'31"
11	05'14"	00:57'45"
12	05'14"	01:02'59"
13	05'21"	01:08'20"
14	05'06"	01:13'26"
15	05'14"	01:18'40"
16	05'19"	01:23'59"
17	05'16"	01:29'15"
18	05'19"	01:34'34"
19	05'19"	01:39'53"
20	05'27"	01:45'20"
21	05'15"	01:50'35"
21.4	05'08"	01:52'24"