Jeffery Kuo 2018/12/19 訓練日誌

Jeffery Kuo 新北市
ID 357073

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最佳成績:

半馬 : 01:59:40

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3648.8 km |

1496.9 km
2025 年 :

44.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	44.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.8	93.4
Nov	146.9	70.8
Oct	147.9	0.0
Sep	138.6	0.0
Aug	170.2	0.0

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Jeffery Kuo

51.6 km | 03:38:06 | 14.2 km/h

日期: 2018-12-19 09:02 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'16"

(16'16")

18.46 (-13.97)

5000 / 5000

17'34"

(33'50")

17.14 (-15.29)

5000 / 10000

20'05"

(53'56")

14.94 (-17.49)

5000 / 15000

19'10"

(01:13'07")

15.65 (-16.78)

5000 / 20000

47'09"

(02:00'16")

6.37 (-26.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.7 %
2	21.2	1.4 %
3	21.6	1.6 %
4	16.5	1.8 %
5	16.7	1.5 %
6	13.1	2.4 %
7	10.5	5.8 %
8	12.8	-3.4 %
9	28.1	-2.4 %
10	24.5	-1.4 %
11	20.7	-0.8 %
12	16.7	1.3 %
13	12.1	1.0 %
14	2.8	1.0 %
15	16.9	1.2 %
16	16.9	1.2 %
17	14.5	1.3 %
18	10.6	1.2 %
19	14.2	1.2 %
20	21.7	-3.3 %
21	20.7	1.2 %
22	5.6	1.6 %
23	3.4	1.5 %
24	9.3	4.8 %
25	1.5	8.6 %
26	5.6	5.4 %
27	10.6	5.5 %
28	2.8	-23.5 %
29	0.8	5.2 %
30	34.3	-5.1 %
31	10.6	-3.0 %
32	15.7	3.8 %
33	17.5	3.5 %
34	15.9	3.9 %
35	12.7	-3.8 %
36	14.4	3.5 %
37	13.9	4.1 %
38	41.9	-5.3 %
39	34.3	-4.9 %
40	43.4	-5.2 %
41	39.6	-3.6 %
42	30.3	-1.5 %
43	31.0	-1.9 %
44	28.8	-2.1 %
45	33.0	-2.3 %
46	21.8	-2.4 %
47	25.2	-2.4 %
48	29.5	-2.9 %
49	24.0	-1.5 %
50	16.7	-0.8 %
51	20.1	-1.2 %
51.6	5.3	-0.6 %