廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

日期: 2018-12-17 19:42 - 平均心率: 120 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'20" / 05'13" / 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 04'38" / 04'28" / 04'18" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'48")

05'13" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'53")

05'05" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'49")

04'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'43")

04'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

gps又開始了……多吃了三圈甜甜圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.04 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林資博, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富是天冷跑跑趕快回家。阿宏這個月要跑全勤哦。難怪會破pb

2018-12-17 22:20 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 六日要騎墾丁來回趁現在補一下進度

2018-12-17 22:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'06"	00:15'39"
4	04'56"	00:20'35"
5	04'54"	00:25'29"
6	04'49"	00:30'18"
7	04'47"	00:35'05"
8	04'38"	00:39'43"
9	04'28"	00:44'11"
10	04'18"	00:48'29"
10.1	04'11"	00:48'51"

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